.

#ПОЛЕЗНАЯ_ЛИНИЯ. Молочные продукты.

Молочные продукты включены в рекомендации по питанию во всех развитых странах. Это источник легкоусвояемого белка, полезных жиров, кальция и фосфора! Мы за умное употребление молочки при отсутствии противопоказаний.

Что выбираем:

  • Творог 5-9% жирности. Оптимальный вариант для здорового питания
  • Натуральный йогурт в качестве заправки для салата или десерта в сочетании с ягодами и фруктами
  • Сметану 10-20%
  • Сыр, в составе которого молоко, закваска и соль. Аккуратнее с размерами порции, сыр высококалорийный продукт
  • Сливочное масло 82,5% жирности утром в кашу 5-10 гр

Молоко, кефир, ряженка содержат довольно много молочного сахара. Если вы активно сбрасываете вес, то ежедневное употребление не рекомендуется.

#ПОЛЕЗНАЯ_ЛИНИЯ. Молочные продукты

Как выбираем:

  • Cмотрим срок годности. Чем короче, тем лучше. Это показатель натурального состава;
  • Обращаем Ваше внимание на количество белка в составе и выбираем максимальное. Например, в Греческом йогурте белка 7 гр на 100 гр продукта, а в обычном йогурте, примерно - 4,6 гр;
  • Избегайте молочных продуктов с добавлением растительных жиров, они являются заменителем более дорогого молочного жира и приносят вред нашему организму (в наших магазинах молочные продукты без заменителя молочного жира выделены специальными вставками);
  • Откажитесь от вариантов с фруктовым наполнителем. Простые сахара препятствуют усвоению кальция и являются пустыми калориями.
Очень будем рады, если эта информация оказалась для Вас полезной!